Фитнес-браслет для начинающих: Xiaomi Mi Band 2, Band 3 или Honor Band 3

Давайте начнем с главного: фитнес-браслеты начального уровня (до 10 тысяч рублей — профессиональные модели стоят сильно дороже) не предназначены ни для спортсменов ни для активных любителей спорта. Все, что от них требуется – это замотивировать вас больше двигаться и лучше себя чувствовать.

Поэтому браслеты типа Xiaomi Mi Band 2 (1300-1500 рублей) и Honor Band 3 (2000-2500 рублей в России или те же 1500 рублей на Али) являются отличным «входным билетом» в спорт для людей, которые просто хотят стать активнее. Стоят такие браслеты недорого — хорошие кроссовки обойдутся дороже — однако умеют самое главное: отслеживать образ жизни и мотивировать на активность. Причем, мотивировать хорошо.В

В сентябре 2018-го года Xiaomi выпустил обновленную версию браслета —  Xiaomi Mi Band 3, с бОльшим экраном и NFC. Внешне он теперь очень похожи на Honor Band 3, однако смысла в нем теперь нет никакого. Почему? Потому что а) NFC не работает в России, даже в международной версии браслета; б), читать текст на нем очень сложно. Дело в том, что это китайский браслет, разработанный для отображения китайских же иероглифов. Таким образом их можно выводить поперек экрана по несколько иероглифов в строку. Для русского языка с длинными словами такое расположение не подходит. Для русского лучше подходит горизонтальный вывод текста как в Honor Band 3.

Обновление от 29 декабря 2018г.: в конце года Honor тоже запустил в продажу в России обновленную версию браслета Honor Band 4. Функционально он мало отличается от браслета предыдущего поколения, однако получил красивый и контрасный Amoled экран, на фоне которого все остальные браслеты смотрятся бледно. Однако и в нем теперь текст располагается вертикально и имеет такие же трудности для восприятия, как и в Xiaomi Mi Band 3. Однако, повторюсь, экран просто шикарный. В нашей стране за браслет просят 4500 рублей, однако на том же Aliexpress его можно найти за 2500 рублей.

Почему вы должны мне верить

Я активно пользуюсь фитнес-браслетами начиная с 2014 года. За это время у меня перебывало несколько поколений браслетов Jawbone, Fitbit (обе фирмы — пионеры этого рынка), Xiaomi Mi band обоих поколений, спортивные трекеры Garmin и т.д.. Я написал несколько специализированных статей, посвященных данным устройствам, на таких крупных ресурсах компьютерных ресурсах как Computerra, Habrahabr и Geektimes. Так что да, я разбираюсь в этом вопросе.

Для тех, кто начинает с понедельника

Как уже говорилось выше, основная аудитория этих устройств — люди, которые хотят двигаться больше и чувствовать себя лучше. Поэтому базовая функциональность таких браслетов – это подсчет шагов и отслеживание качества сна. Бонусом идет получение уведомлений от телефона. Вы можете не читать эту большую статью и посмотреть ролик (правда, тоже немаленький) с пересказом текста. Однако, в отличии от ролика, статья более подробная и регулярнее обновляется (с обновлением видео гораздо сложнее, в первую очередь из-за ограничений Youtube).

Но давайте поговорим о возможностях браслетов поподробнее.

Шаги

По рекомендации ВОЗ, для того, чтобы оставаться активным, вы должны делать не менее 10000 шагов. Причем, 10 тысяч, это реально мало – что-то около 5 километров или часа неспешной ходьбы. Когда я только начинал носить браслет, я искренне считал, что где-то так и двигаюсь. Оказалось, что нет и пришлось немного менять привычки. Тем не менее, когда я чуть превысил цель и делал 12.000 шагов в день, я автоматически попадал в 20% самых активных пользователей. Это значит, что остальные 80% двигались меньше. Поэтому заставить владельца двигаться и есть основная цель браслета.

Именно поэтому шаги показываются на дисплее браслетов в первую очередь. И именно на 10 тысячах браслет начинает активно вибрировать, заставляя вас радоваться взятой цели. Кстати, такая мотивация действительно работает – начиная носить фитнес-браслеты, я специально выходил на пару остановок транспорта раньше, чтобы «добить» недостающие пару тысяч шагов или с удовольствием шел в магазин, понимая, что мне это «зачтется».

Еще одной мотивацией такого рода является вибрация браслета, если вы сидите больше часа неподвижно. Это тоже очень удобно и полезно.

Сон

Здесь у браслета три задачи:

1. Отслеживать качество сна
2. Будить в правильной фазе.
3. Будить вас, и только вас, вибрацией

Чуть-чуть теории. Сон человека делится на две фазы: глубокий сон и легкий сон. В глубоком наш мозг «выключается» и мы отдыхаем, в легкой — мы видим сны. Если за ночь фаза глубокого сна была недостаточной, мы не успеваем нормально отдохнуть и чувствуем себя разбито. И обратное – если утром мы просыпаемся по будильнику в фазе легкого сна, мы встаем легко. Если же в фазе глубокого – нас проще пристрелить, чем поднять.

Пара примеров: вы наверняка замечали, что можете проснуться в 4 часа ночи и чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. А уже утром, по звонку будильника, вам так тяжело, как будто по вам проехал каток. Хотя, спали вы, вроде как, больше. Дело в том, что ночью вы проснулись в фазе легкого сна, а утром – в фазе глубокого.

Но давайте вернемся к пунктам. Отслеживание фаз сна необходимо для того, чтобы понять, что влияет на ваш сон. К примеру, вы сможете определиться, как ваши действия (поздний ужин, поздняя активность или теплая ванна) влияют на качество сна.

Вот простой пример. Слева график моего сна в обычном случае (не обращайте внимание на три фазы, мы поговорим о них позже). Справа – после принятия алкоголя по случаю праздника у друзей.

Как видите, после алкоголя, такая штука как «глубокий сон» исчезла из графика полностью. Надо ли говорить, что организм утром чувствовал себя не очень 🙂

Теперь о пробуждении в нужной фазе. Выше мы уже обсудили почему это важно. Как это работает на практике: как правило, под утро фазы легкого/глубокого сна чередуются с периодичностью 30 минут. Поэтому когда мы ставите будильник на 7:30, умный будильник может разбудить вас раньше. По сути, браслет мониторит, когда вы выйдете из фазы глубокого сна, и если до пробуждения остается меньше 20-30 минут, он вас разбудит – иначе вы можете сновапровалиться в глубокий сон. Если же до 7:30 вы их глубокого сна не вышли, браслету придется вас все равно разбудить.

Т.е. 7:30, это самое позднее, когда вас разбудят. Вполне вероятно, что будильник сработает раньше.

Еще два момента из личной практики: в силу работы я много летаю, и часто бывает, что в аэропорт надо ехать рано утром. И даже если я спал всего 4 часа, пробуждение в нужно фазе позволяет чувствовать себя относительно отдохнувшим. А вот коллеги, проснувшиеся как получится, почему-то больше похожи на зомби. Конечно, усталость нагонят через несколько часов, но этого времени хватает, чтобы добраться до аэропорта, пройти досмотр, сесть в самолете и спокойно уснуть в кресле. Коллеги, как правило, только-только разгоняют свое мозг при помощи кофе, а затем не могут уснуть в самолете.

И третье, про вибрацию. Для начал небольшая цитата:

а я вот каждый день в игры играю… правда, в основном, в одну и туже: стелс-миссия «Как уйти с утра на работу, не разбудив жену и детей»… причем в хардмод: всего одна попытка, без возможности сохранения и загрузки

Если у вас в семье появился ребенок и ваша жена в декрете, то бывает очень важно проснуться, не перебудив никого вокруг вас. Благодаря вибрации браслет будит только и только вас, не беспокоя никого вокруг. Конечно, вибрация тоже слышна, но не так сильно как звуковой сигнал.

Получение уведомлений от телефона

Поскольку браслет постоянно связан со смартфоном по Bluetooth, передавая в фирменное приложение данные об активности, логично предположить, что и телефон может передавать данные на браслет. Поэтому, когда вам поступает звонок, сообщение или еще-какое либо уведомление, фитнес-браслет может отреагировать на это вибрацией и показать на экране текст сообщения или имя звонящего.

Интересно, что такой режим не только не тратит энергию телефона, но и позволяет немного продлить время жизни телефона. Достигается это за счет того, что вы включаете телефон гораздо реже, получая нужную информацию с руки.

Добавим немного спорта

В предыдущем разделе мы рассмотрели базовую функциональность фитнес-браслета, нужную для тех, кто только начинает заниматься активностью (спортом это еще назвать трудно).

Если же вы бегаете, активно ездите на велосипеде или просто занимаетесь спортом для похудения, вам потребуется пара дополнительных возможностей.

Первая из них – замер пульса. На самом деле, точность такого замера очень невелика (тут требуются совсем другие трекеры и размещаются они на груди, а не на руке). Тем не менее, даже таких замеров достаточно, чтобы понимать, в каком режиме нагрузки находится ваш организм.

Почему важно следить за пульсом. Если вы ставите целью похудеть, вы должны тратить максимум калорий, при этом не устав раньше времени. Для этого используется простая формула: (220 – возраст)*0,6 и (220 – возраст)*0,8. Именно в этом диапазоне должен находится ваш пульс, чтобы тело работало в режиме трат запасов, но мышцы не сильно уставали. Допустим, ваш возраст 30 лет. Таким образом, диапазон вашего пульса во время упражнений должен быть в диапазоне 114-152 удара в минуту. И браслет позволяет вам судить о том, не пере старались ли вы и не вышли ли за пределы полезных нагрузок.

Вторая возможность, и она нужна больше бегунам и велосипедистам – запись вашего маршрута с помощью встроенного GPS. Тут, в общем-то, тоже все ясно – наличие точных координат позволяет замерить дистанцию и записать более точные показатели.

Наш выбор

Наиболее доступной моделью, обладающей практически всей вышеперечисленной функциональностью является фитнес браслет Xiaomi Mi Band 2. В данный момент это самая распространенная и самая доступная на рынке модель. При цене около 1200-1500 рублей конкурентов и нее просто нет. ако

Недостатков у Mi Band 2 не очень много.

1. У Xiaomi нет будильника по фазам сна. Точнее, он был, но производитель удалил эту функцию из фирменного приложения. Поэтому, если данная функция вам нужна, придется устанавливать стороннее приложение.
2. Количество программ, которые могут посылать уведомление с телефона на браслет ограничивается 5-ю.
3. При звонке или сообщении вы не видите от кого они и не видите текст сообщения. Вы получаете уведомление только о факте звонка или уведомления от мессенджера.
4. Поскольку эта модель очень распространена, вам сложнее сохранить индивидуальность. Поскольку часы (а браслет выглядит именно как часы) – вещь относящаяся к стилю, далеко не всех (особенно девушек) радует мысль, что их браслет выглядит точь в точь как десяток таких же браслетов у их коллег и знакомых.

Второй рекомендуемой моделью является Honor Sport Band 3.

За вдвое большую цену вы получаете:

1. Чуть более симпатичный дизайн и больше информации на дисплее. Вы можете увидеть, от кого идет звонок и прочитать сообщение. Причем, текст отображается параллельно экрана.
2. Наличие умного будильника сразу «из коробки». Плюс, браслет отслеживает три фазы сна: глубокий сон, легкий сон и сон со сновидениями (особого смысла в дополнительном выделении третьей фазы нет, но иногда интересно).
3. Официальную водонепроницаемость и запись такой активности как плавание (Xiaomi ничего не пишет водонепроницаемость Mi Band, но он легко выдерживает купание и в море и в бассейне).
4. Отсутствие ограничений на количество приложений, способных отправлять уведомления на браслет.
5. Чуть больший и более информативный дисплей.

Как вы видите, важных преимуществ, кроме более информативного дисплея, не так и много. Более того, они явно не стоят увеличения стоимости в два раза. Тем не менее, для себя я выбрал именно Honor Band 3 из-за умного будильника и отсутствия ограничений на уведомления. Для меня они оба критичны. Ну а если воспользоваться ссылкой из начала статьи, то данный браслет можно заказать из Китая за те же 1,5 тысячи рублей.

Минусы: как показывает практика, ремешка Honor Band 3 хватает где-то на полгода работы. Через 6 месяцев резинка на одном из пластиковых элементов разбухает и слетает. Как правило, это уже не лечится и приходится полностью менять ремешок. Новые ремешки стоят около 200 рублей, однако сам факт постоянной замены очень раздражает.

Если вам дополнительно нужна функциональность, связанная с GPS-трекером, вы можете доплатить еще 1000 рублей и купить Honor Band 2 Pro. Однако за эти деньги уже проще взять Xiaomi Amazfit Bip.

Несмотря на то, что запись трека можно вести и с помощью смартфона, делать на браслете это удобнее. Правда, при этом стоит помнить, что GPS съедает батарею часа за три, тогда как в режиме постоянно мониторинга пульса браслета хватает на неделю, а если смотреть пульс только по запросу – то аккумулятор держит заряд 2-3 недели.

Дополнительным бонусом к Honor Band 2 Pro идет режим «дыхания», позволяющий быстро успокоиться за счет вдохов и выдохов, следующих за командами с экрана.

Xioami Mi Band3 и Honor Band4

В сентябре 2018 года Xiaomi выпустили обновленную версию своего браслета Xiaomi Mi Band 3. С бОльшим экраном и NFC. Однако нет покупка данного браслета не имеет никакого смысла, так как NFC не работает за пределами Китая (хотя в международной версии обещали это починить), и — что самое главное — на таком браслете неудобно читать ни сообщения ни имя звонящего. Из-за изначальной «заточки» экрана под иероглифы, слова русского языка отображаются поперек экрана по несколько букв с постоянными переносами. На фоне того же Honor Band 3 это выглядит жутко неудобно.

Приблизительно такая же проблема и у нового Honor Band 4. Однако там, вместо монохромного дисплея поставили яркий Amoled. Отчего браслет стал смотреться просто прекрасно. Если бы не проблема с вертикальным отображением сообщений (что является лично моей придиркой), он был бы идеален.

Еще один минус, или скорее особенность Хонора — то, что из-за яркого экрана его автономность сократилась до двух недель. Однано, по большому счету, что две, что три недели особой разницы не играет. Лично я предпочту иметь более классный дисплей, чем дополнительную неделю работы.

Что касается цены, то в России такой браслет стоит около 4,5 тысячи рублей, однако в Китае его можно купить за 2,5 тысячи рублей, что еще больше обессмысливает покупку браслета Xiaomi. Кстати, не стоит бояться за русский язык- после установки приложения и соединения с браслетом, язык переключится сам.

Браслет в виде часов: Xiaomi Amazfit Bip

Если вам понравился браслет из предыдущего абзаца и вы готовы потратить 4,5 тысячи рублей, то не спешите заказывать Honor. Возможно вам больше подойдет фитнес-браслет в формате часов.

В чем дело: все описанные в статье браслеты отображают время и их носят вместо часов. Однако они все равно выглядят узко и на часы не похожи. Однако фирма Xiaomi (точнее фирма Amazfit, а Xiaomi лишь вещает сверху свой лейбл) выпускает отличные фитнес-часы Xiaomi Amazfit Bip.

По сути это тот же Mi Band2 или 3 (у них даже приложение одно и тоже), только с квадратным экраном. Живут такие часы чуть больше трех недель. Выводят на экран время, погоду, количество шагов и пульс. Могут выводить сообщения и вибрировать при входящих звонках. Благодаря своему квадратному экрану текст нормально помещается на экране и его прекрасно видно. Ну и, что особенно приятно, внешний вид экрана можно легко сменить и таких циферблатов буквально тысячи.

Увы, несмотря на схожесть с часами, это все-таки фитнес-браслет. Со всеми вытекающими. Однако, как показывает практика, функциональность именно фитнес-часов мало кому нужна. А вот время автономной работы — очень даже важно.

Поэтому на данный момент в сегменте условно умных часов начального уровня, конкурентов Amazfit Bip в общем-то нет. Кстати, маленький совет: если собираетесь покупать такие часы девушке (или сами не против белого цвета), то брать такие часы лучше в белом исполнении. Дело в том, что особенности экрана таковы, что белые циферблаты смотрятся на часах симпатичнее. Потому что белый цвет всегда остается белым, а черный свет при включенной подсветке превращается в серый.